怎么判断自己是否口臭

口臭是很多人都关心的问题，只要有一丝口气就会被人留意，让人难以自在。但是，我们很难自己判断自己是否有口臭。本文将从几个方面来介绍怎么判断自己是否口臭，帮助大家更好地管理口腔健康。

1.闻自己的气味

闻自己的气味是最直观的自我测试方法之一。通常来说，需要闭上嘴巴，张开牙齿，向下咽口水，然后将鼻子尽量靠近手掌，深吸一口气。如果有异味，那就可以判断自己是否口臭。

但是需要注意的是，口臭并不仅仅限于口气味道，还有可能是鼻咽部产生的气味。当然，如果明显感觉有口腔异味，那还请及时在日常生活中切记注意口腔卫生，及时刷牙、漱口、清理牙缝、拔除口腔异物等。

2.观察舌苔

平时，我们很少去留意自己的舌头，其实舌苔也是判断自己是否口臭的一个重要表征。

舌苔越白且越厚，说明口腔内的细菌比较多，不能及时分解和吸收食物等残留物，就会产生混乱的味道。当然，若你长期吸烟、喝酒或吃辛辣厨房等刺激性食物，你的口腔细菌也会更多更杂。

因此，从观察舌苔看口臭的相关程度，可以反映我们口腔内的卫生状况。

3.把手指伸到喉咙深处闻气味

这种方法比较单纯，不过需要注意操作得当。这种方法适用于自测口腔异味很强烈，多集中在喉咙深处或者舌根部附近的人。

方法很简单，用手指伸进嘴巴，尽量靠近喉咙，然后捏住鼻子，咽下口水，感觉到喉咙部的气味，此时感觉到的味道有可能就是口臭原因，只需简单闻一下手指即可判断。

4.用专业的口气仪器检测

如果上述自测方法都不能使你确立自己口臭状况的话，可以考虑去专业医疗机构进行检测。口腔专科临床的检测方法包括口腔气味检测仪、舌刮仪等，精准度较高。

当然，参照检测结果，我们更要学会对口腔进行日常清洁，比如科学刷牙、口腔花洒清洗、及时漱口等等，减少口腔异味环境和有害菌的孳生，化解口臭的源头，新陈代谢更好的口腔健康状态。

5.结语

口臭在人群中普遍存在，对社交圈、职场甚至人际关系都会带来不同的麻烦。判断自己是否口臭，需要学会从多角度去观察。当然，要保持一颗良好的心态，积极寻找改善口臭问题的方法。

平时多加注意口腔健康，切记不要因懒惰而疏忽自己的口腔卫生，也不要只把口腔卫生简单理解为一种礼节，而是应该正视口腔卫生与健康的重要性。