头发怎么掉的很厉害

头发掉的很厉害是一个很常见的问题，尤其是现代人由于生活压力和角质层加厚等原因，更容易出现脱发问题。以下是本文就头发掉的问题进行详解。

原因分析

很多人都会有这种情况，头发掉了不少，但是不知道是为什么。其实，引起头发掉的原因有很多，其中最常见的有以下几种：

1.精神应激或情绪紧张

长期处于精神紧张或者情绪低落的状态下，会引起头发掉落加剧。这是因为人在精神紧张或负面情绪影响下，体内分泌物质的平衡性变化，导致头皮血管收缩，头发毛囊供血不足，头发就会逐渐脱落。

2.环境因素

环境因素对头发影响也很大。例如天气干燥，缺水的情况下，头发容易被氧化，掉落加剧；另外还有空气污染，吸入大量有毒物质，也会使得毛囊受损，头发才会脱落。

3.药物因素

一些药物的副作用会加重头发的脱落。比如使用过量化学药品，会对人体内部毛囊造成一定的刺激，影响毛囊的生长，让头发变得脆弱，进一步导致掉发。另外一些紧急避孕药、抗生素等，也可能造成头发严重脱落。

4.睡眠问题

不规则的生活作息，缺少睡眠，也会促进掉发。一个晚上睡眠不足，会加重心理压力，影响自己的振奋精神与头发的正常生长周期。

对策应对

既然知道了头发强烈脱落现象的原因，也该开始思考以怎样的方式来避免脱发问题了。

1.减少精神压力，平衡情绪

在工作或生活中，要学会发泄情绪，保持愉悦的心情，加强身体锻炼，让身体快速调整到良性状态。如果长期无法改善，也可以寻求心理咨询进行治疗。

2.注意头发生活细节

平常在洗头、梳头的时候，也要注意头发细节。例如不要用力梳头，用干毛巾按摩头皮，也不要过度地使用烘干机或者洗发水。

3.保持室内空气流通，净化空气

空气中的污染物对头发的影响特别大，所以要让室内空气流通，减少头发暴露在污染物中的时间。

4.合理食品搭配，增强头皮毛囊

头发生长离不开一定结构的蛋白质、维生素、铁等元素，只要食用一些富含这些元素的食品，就可以达到刺激毛囊生长的效果。例如蛋白质丰富的肉类，维生素含量丰富的水果蔬菜，以及富含铁元素的肝脏等。

结语

头发是人体的外在美的代表，因此落发的情况应该引起重视，加以改善。无论是从生活习惯，还是从营养均衡上进行调整和补充，都可以缓解头发掉落的问题。如果发现自己的掉发已经超过正常范围，还建议尽早去专业医院接受治疗，寻求更好的造血再生的指导。